[...] na operacje, jest to operacja przepukliny pępkowej i niestety jestem zawiedziony bo nie udzielili mi lekarze informacji poza tym terminem zabiegu, przyjściu na operacje na czczo i tym że wychodze w tym samym dniu. Będe operowany na odziale dziecięcym. Jeśli ktoś maiłby chwilę czasu mógłby mi napisać jakie znieczulenie wybrać, co zrobić i czym [...]
[...] łosoś+salata+pomidor+mozzarella+pestki dyni; na podwieczorek zjem grejpfruta na kolacje twarog Sniadanie jadlam dopiero po treningu, nie wiem czy mozna tak na czczo cwiczyc?? czasem pije powerade'a Cały czas czytam i staram sie korygowac jedzenie, nie wiem czy do tej pory mialo to rece i nogi? Co powinnam zmienic? jutro dorzuce [...]
[...] słyszałem już tyle wypowiedzi ze naprawde mam mętlik w głowie! Jak długo w jednym cyklu powinno się przyjmować kreatynę??Słyszałem ze 10 dni i potem 3 tygodnie przerwy!Jak wam się wydaje, jakie rozwiązanie jest najbardziej korzystne!! Acha i lepiej brać kreatyne rano na czczo i po treningu czy bespośrednio przed treningiem i po treningu!!!
[...] kondycja powinna być na wysokim poziomie, a jest odwrotnie. Nadal szybko się męczę. Mam nadzieję że ktoś mi pomoże co w tej sytuacji powinienem zrobić. Przed każdym treningiem, bo zazwyczaj jest on z rana na czczo, biorę porcję bcaa i białka. białko na około 40-50min przed, bcaa na około 20-30min przed planowanym treningiem. Dziękuje za pomoc.
[...] spożywam 3-4 jajka i minimum 30 gram orzechów, trochę białka i już, bez węglowodanów. Mam rozumieć, że tłuszcz spowalnia/zakłóca wchłanianie kreatyny? W takim razie dodawanie kreatyny do mojego obecnego śniadania byłoby bezsensowne? Mam zmienić mój jadłospis tak, żeby dało się do niego wrzucić kreatynę, czy spróbować brać ją na czczo/ z tauryną?
[...] mi się wydaje. Na koniec redukcji jadłem już tylko 2000 kcal :| Trzymać się tego 2600 kcal czy jeszcze dodać? Jestem w stanie to kontrolować ponieważ mam wagę i ważę się na czczo ona pokazuje mi w procentach skład ciała itd. Nie chce zmarnować redukcji która mi się udała i zaprzepaścić to teraz wszystko zbyt agresywną masą. Ale z drugiej strony [...]
[...] półtłusty Oczywiście wciągu dnia piję wodę mineralną. Po 2 czy to dobre ćwiczenia na redukcje: Trening co 2 dzień w tym przypadku pon,śr,pią i weekend wolny. Rano o 8:00 na czczo jazda na rowerku treningowym ok.45 minut Popołudniu 16:00 przysiady z hantlami 5kg w rękach x20(możliwość podwyższenia ciężaru),pompki x15,brzuszki x40,zgięcia ramion z [...]
[...] wchodzi w gre… ) Moim celem jest spalenie tkanki tluszczowej na biodrach i udach, wiec przeczytałam kilkanaście postow i wyciągnęłam takie wnioski: 1. Trening aerobowy na czczo - mam rowerek stacjonarny, wiec myślałam nad tym, żeby jeździć około 40-50 minutek, potem godzina bez jedzenia. Najmniejsze obciążenie, bo nie chce wyrobic sobie miesni [...]
[...] (na tym mi bardzo zalezy!). Dlatego zamiast glukozy wybralem carbo. Ok teraz dawkowanie. Jak z faza nazycenia to kazdy wie jak a po 5 dniach nasycenia byloby tak: RANO na czczo: kreatyna 5g+ 2 caps tauryny+ 50g carbo PRZED TRENINGIEM: 2 caps tauryny PO TRENINGU: kreatyna 5g+ 2 caps tauryny+ 50g carbo PO 30MIN: 30g WPC Trec`a a po kolejnych [...]
[...] wszystko w jednym miejscu i lepiej zauważać zmiany, ale równiez dowiedziec sie od was jeszcze wielu ciekawych rzeczy.zaznaczam ze moje treningi będą odbywały sie rano na czczo(boje się zalania), chyba że wypadnie mi jakas robota i bede musial trening przełożyc na późniejszą porę, a czasami nawet na inny dzień. a teraz konkrety: CEL: masa, [...]
[...] zwiększenia produkcji ważnych dla atletów hormonów takich jak testosteron co ma korzystny wpływ na siłę i wytrzymałość sportowca. Sposób użycia: 2 kapsułki dziennie. Na czczo oraz przed snem. Składniki: Wyciąg z Tribulus Terrestris (40% saponin), żelatyna, substancje wypełniające: fosforan wapnia i stearynian magnezu, substancja [...]
[...] ok 300 g Dodatkowo piję 5 ml produktu LeenLife i jest to pierwszy miesiąc stosowania i efekty dopiero będą widoczne po kolejnych wynikach krwi. W celu suplementacji piję na czczo Flexit drink firmy nutrend. Obiad na ogół ziemniaki, schabowy, buraki, mizeria z ogórków lub sałata w śmietanie. Czasami ryż bądź kasza kuskus, kotlety mielone. Kurczak [...]
[...] mało w sumie bo wyszło że zapotrzebowanie dzienne powinno oscylować na granicy 146g a zjadałem 46? Czy to możliwe? Poniżej rozpiska diety: Przed śniadaniem: 5g kreatyna na czczo Posiłek 1: 7:00 - mleko 0,5% - 250ml - płatki owsiane 100g - banan (ok. 100g) - WPC K** 30g - oliwa z oliwek 10ml - witaminy, omega 3, Glukozamina 38g Białka, 19g [...]
[...] 3x5g (rano, wieczorem, po treningu) Kawa: tak, przerwy min 1,5h w stosunku do przyjmowania kreatyny SUPLEMENTACJA DNI BEZTRENINGOWE L-Glutamina: 2x5g (rano, wieczorem) na czczo razem z kreatyną i BCAA Białko: staram się min 150g. Około 30-60 w odżywkach. BCAA kapsułki: 2x1500mg (rano, wieczorem) z kreatyną i L-Glutaminą Kreatyna + około 30g [...]
[...] na zasadzie wyglądać atletycznie. Ale postanowiłem zrobić kilka kg masy mięśniowej. Żyły są, redu nie chce mi się teraz robić. Insulinowrażliwosc jest dobra, glukoza na czczo w dolnej granicy 72,badana kilka dni temu. Po posiłku też nisko, w granicach 95. Wczoraj poszedł trzeci strzał każdego ze środków ( wcześniej leciał sam test) Zapraszam [...]
[...] Trening: 4x Judo/mma w tygodniu 3x bieganie po pierwszym śniadaniu rano przed szkołą(nie wiem czy dobrze myślę może lepiej na czczo?) codziennie skakanka(bo lubie) pompki, brzuchy, drążek, przysiady(w ramach treningów sw jak i w dni wolne) Wyglądać to będzie tak: Pn: Rano bieganie o 18 trening [...]